心里堵得慌难受压抑怎么办
有时候,心里会有一些事不那么容易过去,慌难会在较长时间得不到解决。受压也可能解决了但想起来就觉得心里堵得慌。抑办有一件事堵在心头的心里感觉,就如一根刺扎在喉咙一样,慌难不吐不快。受压可是抑办因为种种原因,这件事又无法向他人诉说。心里所以,慌难心中觉得特别压抑。受压这个时候,抑办如果谁挑战我们的心里心情,谁就会很容易成为我们的慌难出气筒。
但是受压,这样莫名其妙地发脾气,不仅让身边的人很郁闷,也会让自己很懊悔。因为别人没错,却要无缘无故承受自己的坏脾气,自己有什么资格朝别人发脾气呢?说不定对方不忍让我们,和我们大吵大闹起来,那我们心里的郁闷又会增加几分,比之前更生气。
所以,莫名其妙地发脾气不是正确的宣泄心中不快的方法,应该有其他更好的渠道。
心里堵得慌难受压抑怎么办
1.尝试去解决事情
生气源于心中那件令自己堵心的事情,那么治标还需治本。只有把心事解决了,才能不再生气。老板炒了你鱿鱼,那么你赶快重新找份工作去;女朋友想和你分手,那么赶快和她沟通,弄清楚原因,并尽量去挽回,如果挽回不了,那么尝试投入另一份感情。只有把这些令你头疼的事情解决了,让你的心情舒服了,你才会不再有想生气的冲动。
2.转移注意力
有时候不是你想解决,事情就能马上得到解决的。解决事情需要时间,而且你也不知道最终能不能得到解决。在这个过程中,事情悬而未决,你心里依然会堵得慌。所以这种不舒服的情绪还会持续,你还会很容易就生气。
那么这时候呢,你就只能转移注意力,让自己不再去想这件事情。不管是投入工作还是忙于玩乐,只要能让你暂时忘记心里的烦心事,都可以尝试。这样才能让你不再莫名其妙地生气。
3.发完脾气后,记得安抚自己和他人的心情
但是,在事情没有得到解决和注意力没被转移的时候,你的脾气已经发了,你已经生过气了,这个时候该怎么办?那么记得安抚一下自己和他人的心情吧。
记得对他人说一声:“对不起,我心情不太好,不该冲你发火。”你不能因为自己生气而让别人也无缘无故地生气。如果你不道歉,对方也会如鲠在喉,说不定他又会冲别人生气。因为坏情绪是会传染的。
也要安慰一下自己:“气已经撒过了,就别再继续生气了,不能老让别人承受你的坏脾气啊,要尽量让自己开心起来。”
在负面情绪来临的时候,要学会用更温和、更和谐、更健康的渠道来发泄,不能莫名其妙地逮谁就是谁。即便他人是你的朋友和亲人,也没有理由成为倒霉鬼和收集你坏情绪的垃圾桶。
4.情绪宣泄
心理学家通过对情绪的深入研究发现,情绪宣泄的手段主要有三种:狂暴行为、倾诉和哭泣。
放声痛哭是极佳的宣泄方式。研究证明,情绪性的眼泪和别的眼泪不同,它含有一种有毒物质,会引起血压升高、心跳加快和消化不良等不良症状。通过流泪,把这些物质排出体外,会带来生理和心理上双重的轻松感。因此,如果实在不知道该怎么宣泄情绪,那就大哭一场吧。
(责任编辑:心理资讯)
-
公主病患者这类女生常常表现出自我中心的特点,缺乏对他人的尊重和理解。她们常常觉得自己高人一等,所有人都应该为她服务。在与服务人员交流时,她们态度恶劣,经常挑剔并给出差评。如果你与她相处,开始她可能会 ...[详细]
-
适合宅女性格的约会活动建议宅女可能更倾向于安静、私密且舒适的环境,以下是一些适合她们性格的约会活动建议:家庭影院之夜选择她喜欢的动漫、电影或电视剧,准备零食,享受轻松的电影之夜。桌游之夜挑选一些简单有 ...[详细]
-
在恋爱中,女人常常会出现一些不太理智的行为,这些行为可能会让她们失去自己的尊严和价值。以下是四种常见的掉价行为:1. 放弃自我:有些女人在恋爱中会完全放弃自己的兴趣和个性,只为迎合对方的喜好。她们可能 ...[详细]
-
导读追男失败挽回-如何成功挽回失去的男友?失去男友是一件非常痛苦的事情,尤其是当你非常爱他的时候。但是,如果你努力去挽回他,你们的关系有可能会变得更加牢固。下面是一些成功挽回失去男友的方法。重新评估自 ...[详细]
-
当一位女孩告诉你她心里有了喜欢的人,你可能会感到失落和沮丧。但请记住,不要轻易放弃追求爱情的努力。以下是几步建议帮助你面对现实并继续前行:接受现实:尊重她的选择并理解她已经找到了心仪的对象。虽然你感到 ...[详细]
-
相亲是一种传统的婚恋方式,通过家人或朋友介绍,两个陌生人有机会相识并进一步发展感情。在相亲过程中,第二次见面是否合适就牵手成为了一个关键问题。下面将从三个方面进行分析。1. 了解对方的兴趣和价值观第一 ...[详细]
-
导读第一节:认识自己当我们失去某个人或某个东西时,会感到无助和迷茫。我们需要重新审视自己,了解自己的价值观和优劣点。建议女性们先花些时间独处,反思自己的处境和情绪。思考什么是重要的,什么是值得坚持的。 ...[详细]
-
在当今社会,绿茶渣女成为了一个备受争议的话题。她们以虚伪、势利为特点,给人留下了极其不好的印象。下面将介绍绿茶渣女的六大表现。1. 喜欢插足别人的感情生活绿茶渣女喜欢在别人的感情生活中插一脚,故意制造 ...[详细]
-
当你感觉到你的婚姻名存实亡时,当你看到自己的父母因为自己的婚姻生活感到难过时,当你与自己的爱人年复一年日复一日争吵、他都只为自己辩解而不会做出改变时,以及很多其他让你感到对婚姻失望的时刻,你迫切想要一 ...[详细]
-
相亲见面后怎么判断对方喜欢你.抓紧机会表白吧1. 观察身体语言在相亲见面时,观察对方的身体语言可以帮助你判断他是否对你有好感。如果他倾向于靠近你、保持眼神接触,并且频繁地微笑,这可能意味着他对你感兴趣 ...[详细]